【联】J西藏 西宁-拉萨－纳木错－日喀则-林芝飞去飞返十日游

上海－西安－西宁（或 上海－西宁）（机场－西宁市区约30公里 车程约30分钟左右） 导游接机，送宾馆，自由活动或宾馆休息。 【温馨提示】当天无景点安排，注意休息。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：*四星级酒店（挂牌）

西宁－青海湖（单程约150公里 车程约3小时左右） 游览我国最大的咸水湖-【青海湖】（游览至少40分钟），青海湖像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色，游览结束后返回西宁，送火车赴拉萨。 【温馨提示】全天以户外观光为主，行程较为轻松。返回西宁市区可采购一些火车上吃的食品。由于火车票时间从15点到晚上11点不等，行程将根据火车票的时间来做调整，敬请客人谅解！ ▲重要提醒：火车票车厢和铺位以实际出票为准，出票前不保证同一车厢和具体铺位，敬请谅解。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：无

抵达拉萨（拉萨火车站－市区约50公里 车程30分钟左右） 从格尔木开始，途经纳赤台、昆仑山、五道梁、沱沱河、雁石坪，翻越唐古拉山，再经西藏北部高原上的安多、那曲、当雄、羊八井，一路向南到达拉萨。抵达拉萨后入住酒店，高原反应适应性休息。 【温馨提示】接火车后敬献洁白的哈达，请仔细阅读导游提供告知单内容。抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：*四星级酒店（挂牌）

拉萨市内游览 参观【布达拉宫】（参观至少50分钟，上限60分钟）布达拉宫最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。 ▲重要提醒：布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。同一旅游团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫实际参观日期和时间做相应调整。 如游客参团，即视为对上述“布达拉宫及整体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解及同意，会配合相应的变更安排。 参观【大昭寺】（参观至少40分钟）又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。 游览〖八角街〗（自由活动约1小时）八角街是"帕廓街"（Barkhor Street）的音译，八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得最完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。 今日将安排医生在酒店或餐厅为客人做身体检查。 【温馨提示】今日高原反应的感觉会有所加重，属于正常现象。带好您的相机，拍下难忘时刻。在无不可抗力因素影响下，我们不会轻易调整行程。但由于西藏诸多不可控的因素，特别是布达拉宫门票的限制，会导致行程为了布达拉宫门票而被迫调整，还请您多加体谅！八角街是很多游人淘宝之地，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团队听从导游和领队的统一安排，在指定的时间和地点上车。同时此地人多而杂，在旅游过程保管好自身的财务安全。

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住宿：*四星级酒店（挂牌）

拉萨－纳木错－拉萨（单程约250公里 车程约5小时左右） 拉萨出发沿青藏公路前往纳木错，【纳木错 海拔4718米】（游览至少30分钟），纳木错是西藏三大圣湖之一，藏语为“天湖”，背靠念青唐古拉山，湖水由念青唐古拉山的冰雪融化后补给。湖水五彩缤纷，深深浅浅，同一个湖，一天也有几种变化，她绝伦的美丽与念青唐古拉山的伟岸，让你会深深眷恋。 【温馨提示】当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无法进山游览，由于事发突然，旅行社无法提前得知状况，只有到了景点或者被路管拦住才能得知（特别是有时拉萨艳阳高照，而纳木错却在下大雪，无法提前预测），由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。（一般这种情况，我们会换景点，例如“罗布林卡”，费用不增不减；或者退纳木错门票），圣湖纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。

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住宿：*四星级酒店（挂牌）

拉萨－江孜－日喀则（全程约360公里 车程8小时左右） 拉萨出发到羊卓雍湖约100公里，【羊卓雍湖 海拔4441米】（游览至少20分钟），是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。 驱车前行至【卡若拉冰川 海拔5400米】（游览约10分钟）行程约80公里，冰川前沿与公路近在咫尺，是非常难得的近观机会，先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景。驱车前行至英雄城“江孜”，江孜是一座具有600多年历史的古城，是前藏通往后藏的交通要塞。 参观【帕拉庄园】（参观至少30分钟），帕拉庄园是西藏大贵族帕拉家族的主庄园，全称帕觉拉康,是目前西藏唯一保存完整的旧西藏三大领主贵族庄园。随后驱车前行至西藏的第二大城市－日喀则。 【温馨提示】身体逐渐适应了高原反应，全天以户外观光线路为主，全天车程大概需要8小时左右，时间较长，较为辛苦，可以备些晕车药和佐食。途经冈巴拉山口，海拔高，风较大，下车时穿好外套，准备好相机。在山口拍照时，会有藏民兜售藏式小饰品，不买不要与其纠缠。以免发生冲突。午餐一般在小镇上食用，用餐环境及条件远不及拉萨市和日喀则市，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。

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住宿：*四星级酒店（挂牌）

日喀则－拉萨（火车单程3小时） 参观始建于1447年黄教六大寺之一的【扎什伦布寺 海拔2700米】（参观至少40分钟），后藏最著名的黄教寺庙，也是历代班禅的驻锡地。 之后参观【萨迦寺 海拔4310米】（参观至少40分钟），萨迦寺是藏传佛教萨迦派的主寺，在中国青海省、甘肃省、四川省、云南省、不丹、尼泊尔等地有分寺150座，僧侣一万多人。萨迦王朝时期，此处曾是西藏的政治、军事、文化中心，出现了萨迦班钦贡噶坚赞、八思巴等许多要人。萨迦寺在中国历史、西藏历史、藏传佛教史上地位十分重要。该寺收藏的宗教、历史、建筑、雕塑等方面文物极其丰富，被誉为“第二敦煌”。 游览结束后乘坐火车硬座（日喀则17:30左右出发）返回拉萨，入住酒店休息。 【温馨提示】全天行程较为轻松，日喀则气候干燥、日照强烈，要多补充水分和注意防护。乘坐火车返回拉萨，路上大家可以选择休息，调整一下精神状态。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

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