首页 > 国内旅游 > 甘肃旅游 > 兰州旅游 > 【2023年预售】兰州、平山湖大峡谷、大佛寺、张掖七彩丹霞、金塔胡杨林、敦煌莫高窟、鸣沙山月牙泉、西台吉乃尔湖、水上雅丹、U型315公路、大地之血、茶卡盐湖、青海湖、文迦牧场、塔尔寺双飞8日游

【2023年预售】兰州、平山湖大峡谷、大佛寺、张掖七彩丹霞、金塔胡杨林、敦煌莫高窟、鸣沙山月牙泉、西台吉乃尔湖、水上雅丹、U型315公路、大地之血、茶卡盐湖、青海湖、文迦牧场、塔尔寺双飞8日游

新品
兰州
  • 兰州
  • 兰州
  • 兰州
  • 兰州
  • 兰州
上一张
    下一张
    星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六
    28293010月1日234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    26272829303111月1日
    26272829303111月1日
    门 市 价:¥4380 (起价说明)
    产品编号:59969出发城市:上海
    出游天数:八日游 出游类型:国内旅游
    报名须知:建议提前15天预订该产品
    出发日期:
    出游人数:
    +
    此预订价格为成人价,儿童报价请致电客服咨询
    立即预订
    扫码预订
    行程概要:
    • D1 上海FJ兰州QC入住酒店QC自由活动
    • D2 兰州QC张掖QC平山湖大峡谷QC大佛寺
    • D3 张掖七彩丹霞QC金塔胡杨林QC敦煌
    • D4 敦煌QC莫高窟QC鸣沙山月牙泉
    • D5 西台吉乃尔湖QC水上雅丹QCU型315公路QC大地之血?
    • D6 茶卡天空壹号QC青海湖二郎剑
    • D7 青海湖QC塔尔寺QC兰州
    查看详细
    021-88888888
    线路特色
    食甘青安!品尝当地舌尖美食,融入当地文化和生活!
    行程安排
    • 第1天
    • 第2天
    • 第3天
    • 第4天
    • 第5天
    • 第6天
    • 第7天
    打印
    1
    第1天上海FJ兰州QC入住酒店QC自由活动

    根据航班时间客人自行前往机场乘机赴兰州,抵达兰州后,我社赠送接机服务,接机为师傅接机(期间无导游),送往市区酒店入住,抵达酒店后自行办理入住手续,后可自由活动,您可以自行去品尝当地特色美食。 参考航班: 9C6451(07:30-10:55 )上海浦东T2航站楼-兰州中川T2 具体航班以出团通知书所列航班为准! (酒店一般入住时间为12点之后,如您到达较早,可将行李寄存在前台,在酒店周围逛逛稍作等待) 【友情提醒】 1.客人出发的前一天,我方会通过短信或电话联系客人,并告知接机师傅电话、酒店名称、酒店地址和入住方式,请保持手机畅通。 2.赠送接机服务为散拼滚动接机,会接临近时间段的游客,您抵达机场后需要稍作等待(一般不超过60分钟)请您谅解! 兰州市区必玩景点推荐: 兰州市又称“金城”“陆都”“黄河之都”,是甘肃省省会,甘肃省的政治、文化、经济和科教中心。南北群山环抱,东西黄河穿城而过,是黄河穿越市区中心而过的省会城市。 具有发展潜力的兰州十大景点:兰州黄河风情线、西部恐龙园、石佛沟、榆中兴隆山、青城古镇、吐露沟国家森林公园、玉泉山庄、兰山公园、把论据兰州办事处纪念馆、甘肃省博物馆。 【黄河风情线】是中国城市滨河绿色长廊,融山水、人文胜迹于一体;被评选为2018兰州具有潜力的十大景点之一。 【黄河母亲像】全国诸多表现中华民族母亲河的黄河雕塑艺术品之一,曾获全国首届城市雕塑方案奖; 【中山铁桥】建于清光绪三十三年(1907年),是兰州历史非常悠久的古桥。 【水车博览园】是一个以展现兰州水车文化为主题的公园,属国家4A级旅游景区,园内河水奔流,水车旋转,曲水蜿蜒,花草树木错落有致,向游人再现了黄河、水车与兰州先民们生产生活的和谐历史画卷。 【甘肃省博物馆】甘肃省规模较大的综合性博物馆,国家一级博物馆,收藏有历史文物、近现代文物、民族文物、和古生物化石及标本约35万余件。镇馆之宝“马踏飞燕”。 早餐:敬请自理;午餐:敬请自理;晚餐:敬请自理 带你解锁兰州牛肉面的正确吃法: 在兰州,请忘记马子禄,忘记东方宫。请认准马有布,认准占国,看到哪里人多,就去哪里,准没错! 兰州一年的牛肉面销量能把地球缠成毛线团子! 兰州的牛肉面有:大宽(皮带一样宽)、薄宽、二细、细的、毛细。请各位吃货们对号入座,首次尝试牛肉面建议从细面开始,乔麦楞子、二柱子、大宽是禁区! 兰州的面馆是需要自己排队端面的。到窗口前说明面是多一些还是少一些(面大还是面小)要不要香菜蒜苗。牛牛觉得:两勺干辣椒、香菜蒜苗多一些,一份肉,一个鸡蛋才是标配! 带你打卡兰州人气小吃: 新晋人气奶茶——放哈甜醅子奶茶:这种奶茶一定要加冰才好喝! 正宁路就别去了,新开的南关民族风情美食街了解一下! 兰州人还喜欢吃的烤肉有:茹记烤肉、孙子烤肉、必点菜有:烤素鸡、烤年糕、喜欢瘦的吃肉串,喜欢油香的吃肉筋! 马三洋芋片 胡萝卜素,来一口,麻麻辣辣,香香的。兰州人都爱吃!

    全天用餐自理

    住宿:兰州/兰州新区?

    2
    第2天兰州QC张掖QC平山湖大峡谷QC大佛寺

    酒店享用早餐乘车前往游览【平山湖大峡谷】【参观约3小时】(不含区间车30/人)平山湖大峡谷是迄今为止中国离城市最近的集自然奇观、峡谷探险、地质科考、民族风情、自驾越野等于一体的复合性旅游景区,是张掖地貌景观大观园中**的景观之一!被《中国地理杂志》及中外知名地质专家和游客誉为“比肩张家界”、“媲美克罗拉多大峡谷”、丝绸之路新发现!亿万年风雨沧桑,大自然神奇造化。这里峡谷幽深、峰林奇特,大自然用鬼斧神工的创造力将五彩斑斓的山体镌刻成一幅幅无与伦比、摄人心魄的山水画卷。 【大佛寺】【参观约1小时】大佛寺是位于张掖市中心的皇家寺院,因寺内供有全国室内木胎泥塑大卧佛而得名大佛寺。1996年被列为第四批全国重点文物保护单位。这里的手抄板张掖“金经”稀世罕见......

    早餐、午餐、晚餐自理

    住宿:张掖?

    3
    第3天张掖七彩丹霞QC金塔胡杨林QC敦煌

    酒店享用早餐后乘车前往张掖,参观【张掖七彩丹霞】【不含区间车20/人,参观约2小时】?张掖丹霞地质公园地处祁连山北麓,位于甘肃省张掖市临泽县城以南30公里,是中国彩色丹霞和窗棂状宫殿式丹霞的典型代表,具有很高的科考和旅游观赏价值。这一片色彩艳丽的地方。色彩缤纷,如梦如织。这里是老谋子钟情的地方。《三枪》让这片绚丽的土地闻名天下;《长城》让这副神奇的?“画卷”更加绚烂。来就来,不辜负你的期待! 【丹霞口旅游度假小镇】是丝绸之路上一家有江南风韵的人文旅游度假小镇,步入其中,食肆酒家林立小桥流水人家,融入现代舞蹈、武术和张掖的特色的民俗民风、让您感受丝绸重镇张掖的繁华盛景。【大地之子】(拍照约20分钟)位于瓜州县红山坡戈壁滩之上,是以红砂岩为主要材质、利用三维扫描获取模型数据进行3D雕刻的大型户外主题雕塑作品,长约15米,高约4.3米,宽约9米。虽说它是一个雕塑,但并不刻板,看上去那就是一个真实的婴儿:呆萌的表情,紧闭双眼,安静的趴着,就像窝在母亲怀抱中的孩子一样,睡姿安详。我们人类就像是地球母亲的孩子,只有在大地母亲的怀抱里才能够如此的安详,所以这座雕塑的设计师希望通过雕塑的建造手法,唤醒人们对地球保护的重视。

    早餐、午餐、晚餐自理

    住宿:敦煌?

    4
    第4天敦煌QC莫高窟QC鸣沙山月牙泉

    酒店享用早餐;抵达敦煌【莫高窟】【参观约3.5小时】(含B类门票。若出A类票,现补差价138元/人或48元/人,疾控票需补90元/人。游览时间3小时)飞天花雨,丝路霓裳飞天的故乡就在这里九层佛塔中、石窟壁画中无不在说这里是敦煌,这里是飞天的故乡!莫高窟俗称千佛洞,被誉为20世纪有价值的文化发现。坐落在河西走廊西端的敦煌,以精美的壁画和塑像闻名于世,它始建于十六国的前秦时期, 历经十六国、隋、唐、五代、西夏、元等历代的兴建,形成巨大的规模。现有洞窟492个,壁画4.5万平方米, 泥质彩塑2415尊,是世界上现存规模大、内容丰富的佛教艺术圣地。 【鸣沙山月牙泉】【不含区间车20/人参观约3小时】鸣沙山月牙泉风景名胜区,位于甘肃省河西走廊西端的敦煌市。月牙泉,古称沙井,俗名药泉,自汉朝起即为“敦煌八景”之一,得名“月泉晓澈”。月牙泉南北长近100米,东西宽约25米,泉水东深西浅,弯曲如新月,因而得名。金沙于碧水,就如鱼和熊掌,何处兼得?你会笑着说不可能吧!可是在敦煌,金沙环绕碧水碧水映着金沙,相映成趣神奇而美丽。 独家赠送价值280元【沙漠娱乐大礼包】来到了一望无际的沙漠营地,开始我们的沙漠狂欢,在这里我们一起跳起舞,伴随着动人的不同风格的音乐,舞动压抑已久的身体,看着漫天黄沙,尽情的放飞自我! 您的体验内容: NO.1沙漠摩托冲浪:专业驾驶员带你体验全地形摩托车沙漠冲浪的无限刺激; NO.2乐趣滑沙:无限次滑沙体验,记得带好你的滑沙板哦,既然来嗨,那就一定尽兴; NO.3网红合集:沙漠营地内有网红秋千、网红桥等多种娱乐设施,供游客拍照打卡,张张都是大片; NO.4沙漠骆驼拍照:来了沙漠游玩,没有骆驼是不完美的,给大家近距离接触骆驼的机会; 特别提示:此项目为本团赠送项目,如因时间来不及或天气转凉等原因,无法参加,不用无退费;沙滩摩托、滑沙等以及娱乐活动均由沙漠基地提供,不用不退! ? 温馨提示 【关于莫高窟】 1、敦煌莫高窟景区实行实名制预约参观模式。 2、4月-11月为莫高窟旺季,正常参观全价票:票价238元/人·次(莫高窟180元 莫高窟数展中心48元 往返莫高窟交通费10元),应急参观票:票价100元/人·次(莫高窟90元 往返莫高窟交通费10元),请周知。 3、参观说明:2020年莫高窟开启完全实名预约制参观,不再线下售票。参观日前30天开放正常门票预约通道,每个参观日发售正常门票6000张(8个实体洞窟 数字影院2部电影),正常门票售完后,敦煌研究院会时情况开启应急门票预售(具体开放情况无法预测),应急参观门票12000张,(包含4个实体洞窟参观),一经售完,将无法安排游览。如莫高窟有特殊接待或客流量太大无票状态,无法安排游览,当地现退门票价格或安排敦煌莫高窟姊妹窟——榆林窟(40元/成人门票 60元/人车费)或西千佛洞参观(30元/成人门票 40元/人车费)并退差价,具体安排向导会根据当地实际情况安排。 4、莫高窟门票按照订单签约时间依次进行预约,故同团中会出现预约莫高窟参观时间不一致亦或部分团友应急票,甚至个别无票情况。团队参观时间也会严格按照莫高窟预约场次进行。敦煌2天的景点顺序会根据莫高窟预约时间进行调整或同团客人安排不同时间游览,敬请配合 5、莫高窟2017年实行实名制网上购票制度,如若取消预订则具体损失如下:如距预订参观时间15日以内(含15日)如退票收取票价的5%,距预订参观时间48小时以内(含48小时)24小时以上退票的,收取票价的10%的损失,距预订参观时间24小时以内(含24小时)退票的,收取票价的20%的损失,预订参观时间过期退票的,收取票价的50%的损失。 6、莫高窟是集珍贵性、脆弱性为一体的世界文化遗产,需要我们精心的呵护。在参观过程中遇到因降雨、沙尘天气导致洞窟暂停开放,请您配合工作人员的安排,如延时开放,则推迟参观计划,如无法参观则按莫高窟规定退还门票费用

    早餐、中餐、晚餐自理

    住宿:敦煌?

    5
    第5天西台吉乃尔湖QC水上雅丹QCU型315公路QC大地之血?

    享用早餐;后乘车前往【西台吉乃尔湖】(参观约40分钟),因一条公路把湖水分开而得名,两边的湖水,一边绿色,一边蓝色泾渭分明,因此这里也被称为双色湖,与天空相互映衬,水天相连,惊艳着这寂寂人间 【水上雅丹地质公园】(参观时间约2小时,含门票,不含区间车60元/人)位于青海柴达木盆地的西北部,历经千万年的地质运动和时空苍变,孕育和形成一片世界面积最大、最为壮观的雅丹群落,面积约2.1万平方公里,主要分布在南八仙、俄博梁地区。乌素特雅丹位于南八仙雅丹群之中,区域内雅丹土丘高10-25米,最高可达50米。雅丹形态丰富多姿,遍布于湖泊之中,是发现的世界上最早的一处水上雅丹景观。 【网红G315国道,又称网红U形公路】(政府规定,不可下车拍照),途径【青海雅丹】地貌群,“雅丹”是维吾尔语,意为“具有陡壁的小山包”,在盐结晶闪耀的银光中,雅丹与湖水奇妙的融合在一起,令人啧啧称奇,随后我们到达今天的重头戏,令无数人惊叹大自然的鬼斧神工的特别备注:此景点为沿途风光,无景点门票;因沿途公路两侧停车危险,故此景点车览外观,不做停留拍照,请周知!【大地之血】【车览外观】也许是因为它被中国国家地理点名介绍,称其为“大地之血”而让大家逐渐熟知;是因为它的这一片艳丽的红色,犹如一条红色的河流穿过了整片贫瘠的黄土,显得格外特别;而且从高空俯瞰下来,又犹如大自然的鬼斧神工一般,鲜红的血液在大地之上流淌, 十分震撼。

    早餐、中餐自理、晚餐

    住宿:德令哈/大柴旦?

    6
    第6天茶卡天空壹号QC青海湖二郎剑

    酒店享用早餐乘车前往游览游览【茶卡盐湖-天空壹号】(不含小交通40元/人,不含摆渡车30元/人,参观约2小时)茶卡盐湖位于青海海西蒙古族藏族自治州乌兰县茶卡镇附近。茶卡盐湖也称茶卡,藏语意为:盐池。自古就以盛产“大青盐”而著称,是柴达木盆地四大盐湖中的一个。茶卡盐湖是名副其实的中国天空之城,兼具茶卡之美,镜像之美,苍茫之美,只要你站在她的面前,随便一站,配上背景就有了大片的效果。广阔天地间,一片白色盐池映衬着白云蓝天,大风阵阵。色彩绚烂如油画 【青海湖二郎剑景区】【不含区间车20元/人;参观约2小时】高原蓝宝石,青海之眼青海湖的南北两岸曾是丝绸之路青海道和唐蕃古道的必经之地。109国道在青海湖南部自东向西横穿湖区,315国道则从青海湖北部穿越湖区。青海湖宛若镶嵌在高原上的蓝宝石,青海省地图形似玉兔,青海湖更是青海之眼。传说当年文成公主入藏,路径此地,留恋家乡不肯向前。她掏出怀中珍藏的日月宝镜,想呼唤宝镜再映出远方家乡的影子。但是为了国家的安定和人民的幸福,她擦干泪水,扔出宝镜。宝镜落在不远的地上,霎时间水光荡漾,变成了一片湖泊。传说很美,青海湖更美,湖边的各色的“格桑花”为她装点,风轻轻拂过,为她歌唱。她的美,不是一字一句可以道明。她的美,需要你亲自领悟 ●赠送【文迦牧场—星空秘境酒店】“文迦”为藏语音译,意味守望者。站在文迦牧场最高的地方就可以看见青海湖,一片碧波接天地。如今的文迦牧场占地总面积800亩,目前建成160间融入了藏族元素的星空秘境酒店,还建设了文迦工匠文创中心、文迦餐饮中心、藏式家访中心、藏民族原始民居、露天篝火场、观景台、原生态牧场一系列游览及体验性设施。星空房整体设计采用独栋建设,结合了藏式建筑风格,以全景玻璃为建设主体,顶部开设局部观景玻璃,并结合生态环保理念,让游客晨观壮阔日出,夜览云海落霞,伴璀璨繁星入睡。 赠送【文迦牧场—高原篝火晚会】内容包括,藏族歌舞、藏族传统活动表演、在篝火晚会的表演中,演员会与游客有非常热烈、欢快的交互,一起跳起欢乐的锅庄,热情的为您献上洁白的哈达等等。在这里您可以感受地道的藏族人民的饮食和生活。让您体会不一样的生活。感受藏族姑娘和小伙子的热情。这是久居闹市,劳神案牍的都市人群难得一见的。(若因天气原因或景区调整取消将无退费、无任何补偿) 赠送【文迦牧场—藏服体验】在这浪漫又迷人的季节里,迎来了藏服体验的热潮。穿着藏装,记录美好,定格记忆。 赠送【文迦牧场—投壶体验】体验古代时期人们的娱乐项目,感受“雅歌投壶”的乐趣 赠送【文迦牧场—射箭体验】体验有着悠久历史的运动,感受牧民的一种生活方式 赠送【文迦牧场—藏式祈福】体验藏式传统文化的丰厚底蕴

    早餐、中餐自理、晚餐

    住宿:文迦牧场?

    7
    第7天青海湖QC塔尔寺QC兰州

    酒店享用早餐; 【塔尔寺】(不含讲解费20元/人及区间车35元/人)(游览时间约2.5h)塔尔寺是我国藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴大师的诞生地,始建于公元1379年,距今已有600多年的历史,占地面积600余亩,寺院建筑分布于莲花山的一沟两面坡上,殿宇高低错落,交相辉映,气势壮观。位于寺中心的大金瓦殿,绿墙金瓦,灿烂辉煌,是该寺的主建筑,它与小金瓦殿(护法神殿),大经堂,弥勒殿,释迦殿,依诂殿,文殊菩萨殿,大拉让宫(吉祥宫),四大经院(显宗经院,密宗经院,医明经院,十轮经院)和酥油花院,跳神舞院,活佛府邸,如来八塔,菩提塔,过门塔,时轮塔,僧舍等建筑形成了错落有致,布局严谨,风格独特,集汉藏技术于一体的宏伟建筑群。殿内佛像造型生动优美,超然神圣。栩栩如生的酥油花,绚丽多彩的壁画和色彩绚烂的堆绣被誉为"塔尔寺艺术三绝"。游览结束后,享用【藏王宴】(赠送特色餐,如因自身原因放弃用餐,餐费不退。) 后乘车赴兰州,入住酒店。 ? 塔尔寺参观“十条禁忌” 此注意事项为塔尔寺管理委员会重要通知,请勿触碰禁忌而被拒绝入寺参观或驱逐出寺。敬告游客: 塔尔寺拒绝穿超短裙、长裙、短裤等不庄重服装进入寺内参观。为了保险起见,请穿着过脚踝宽松无破洞长裤、长袖不漏肩膀、不漏脐上衣。 禁吸烟、饮酒。 禁触摸、乱动股堂内的佛像、供品、法器等。 忌在槽人通经、经等期间打喧呼。 禁品峰佛塔、经幅等佛教标志和桑炉内楚烧不净物。 禁后逆转佛塔经轮。 禁总对着人和长头、转经的信徒拍照录像。 禁忌携带宠物进入参观。 禁忌乱刻乱画、随地吐痰、乱扔垃圾。 禁忌论不利于民族团结、宗教和谐的话题。塔尔寺管委会郑重声明:如因以上条款引起纠纷责任自负

    早餐、中餐、晚餐自理

    住宿:兰州?

    费用说明
    费用包含
    门票:行程中所列的景点第一门票
    导游:当地全程中文导游服务
    交通:当地旅游空调车
    兰州:兰州河湾丽景酒店、雁滩怡莱酒店、聚源酒店、华辰宾馆
    西宁:西宁佳和酒店、西宁祥云山水酒店、西宁君悦假日、西宁荣熙酒店
    青海湖:文迦牧场藏式星空木屋酒店
    大柴旦:慕山丽景酒店、像素酒店、天成大酒店?
    德令哈:德令哈东方凯悦、德令哈万豪假日、德令哈万豪品质、德令哈云起时、众通商旅
    敦煌:敦煌华荣国际大酒店、敦煌天沁云水大酒店、途窝假日酒店、赛尔迪酒店、天河湾大酒店、天宇大酒店
    张掖升级携程四钻:七彩宾馆、张掖西遇国际酒店、维也纳酒店、张掖钻石大酒店
    温馨提示:行程中所列酒店均为可安排参考酒店,排序先后无好坏之分,随机安排入住行程所列参考酒店或同级其他酒店。

    1.大交通:上海-兰州之间往返航班经济舱(团队票,一经确定不接受退改签,如果报名后退团损失游客自行承担,据航空公司的最新规定,失信人员不得乘飞机,旅客需要提前去自行验证是否为失信人,否则因此产生的一切损失,由旅客承担,旅行社不承担任何责任)
    2.区间交通:15人以上升级头等舱2 1豪华空调旅游大巴,带USB充电插口保证一人一个正座;接送不含导游。
    3.住宿酒店:全程当地四星酒店 1晚文迦牧场藏式星空木屋酒店 升级1晚携程四钻酒店
    4.餐饮安排:含餐:全程7早餐,6正餐,正餐40元/人/正 特色餐,十人一桌8菜一汤,或根据客人人数情况酌情安排(包含3大特色餐:驴肉黄面,虫草老鸭汤,缘聚藏餐),酒店提供为双早,超过双早部分敬请根据实际价格自理,全程餐食不吃不退
    5.门票包含:行程中所列所有景点首道大门票:
    行程中所列所有景点首道大门票:塔尔寺(不含区间车及讲解费)、青海湖(不含区间车)、茶卡天空壹号(不含区间车,不含摆渡车)、水上雅丹(不含小交通),莫高窟(含B类票)、鸣沙山月牙泉、七彩丹霞(不含区间车)、平山湖大峡谷(不含区间车)、大佛寺
    6.司导服务:全程优秀中文导游服务,自由活动期间和接送站服务无导游。8人以下(含8人)我社不安排导游,司机为辅助工作人员,不做专业讲解,景区参观不陪同,送机不办理登记牌等相关事宜。请您知晓!
    7.赠送项目:赠送项目,如因时间、天气或是政策原因我社有权利取消该项目,赠送项目不去不退!
    再不减少客人游览景点的前提下,我社导游根据实际情况有权调整行程景点先后顺序!
    8.保险:旅行社责任险,建议自行购买意外保险。
    9.儿童:含旅游车车位、半价正餐、导服,不含景区门票、不含住宿。
    需要您破费的
    预订须知
    高海拔注意事项:
    1、保持良好的心态:保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心,既不过于紧张,也不过于兴奋,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。
    2、足量饮水:水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮水要多次、少量,不要等到口渴才喝水。
    3、注意防寒保暖:高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000?米,气温下降5?一6?℃?;早晚、昼夜温差大;天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒,建议手边多带一件衣服,热了记得脱、冷了及时穿。
    4、合理胳食:要增大碳水化合物(应该占60?%以上)和高植物蛋白的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速提供热睛,提高机体适应能力.如能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒;烟友也应该减少吸烟。
    5、适当运动:初上高原,好的适应方式,既不是原地不动,蒙头大睡,也不是大运动量到处活动,而应该保持一定的活动量,积极主动地自我调整。在高原,尽量学会和运用腹式呼吸,比日常的胸式呼吸效果好得多。
    6、晚睡,通风:要在高海拔保持良好的状态,又需要一定的睡眠数量和质量?,怎么办?四个字:晚睡,通风。比较好的办法,是针对自己平时的睡眠习惯,略微再推迟1?小时左右再睡.在做好防寒保暖的前提下,房间或帐缝一定要保证良好的通风。
    7、紫外线防护:高原紫外线强度大,极易报伤皮肤和眼晴,特别是在雪地,必须采取防护措施,避免伤害。光线较强时,尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽(环掩的丛林帽不错)、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒箱。
    8?、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等,以及治疗疾病的药物,并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,依赖性非常强
    9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时,应该向司导或者同团团友反映情况;如果是独自旅行,感到情况较为严重时,应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。团友之间要彼此多关注,一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),及时采取处置措施。
    签约方式 您可以通过以下方式签署合同
    1)公司签约:前往门市营业部签署纸质合同。
    2)邮箱签约:我们会将盖章的电子合同发送到您指定的电子邮箱,在收到邮件后请及时阅读合同及相关附件,并回复“已阅,同意签约”完成签约流程。
    3)快递签约:我们会将盖章的合同快递给您,请在收到合同后及时签字并回寄给我们。如涉及签证材料需要快递,请在快件中注明,以便工作人员及时处理。
    4)电子签约:我们会将电子合同以短信的形式发送到手机,通过点击收到的短信链接进行签约。
    付款方式 您可以通过以下方式付款
    1)公司支付:到公司现金付款,或POS机刷卡(银联)。
    2)银行转账:通过全国任何一家银行办理现金缴款及电汇手续汇至中国国旅指定对公账户。
    3)网上支付:支付宝支付、信用卡支付、网银支付、银联支付。