10月 西藏 全景空调有氧目的地专列环游13日

各地乘【火车】赴兰州或西宁（卧铺），开始愉快的青藏之旅，火车上休息娱乐，沿途观光！

全天用餐自理

住宿：火车

抵达兰州或西宁，乘车赴酒店入住休息。（行程将根据实际抵达时间合理调整顺序）

全天用餐自理

住宿：西宁

早餐后乘车赴高原明珠——青海湖（车程约3小时），参观被国家地理杂志评选为“中国湖泊最美之首”的国家5A级景区【青海湖】，是中国最大的内陆湖泊，青海湖与其说是湖，不如说是海，了无边际，湖蓝胜海，白云胜雪，牧家炊烟轻袅，牛羊悠闲，牧歌式画面远离城市的喧嚣，带来久违的宁静与舒畅。后乘车前往互助土族县游览国家AAAAA级景区【彩虹部落土族园】，园区以青砖青瓦、砖雕木刻等形式建造的大型土族民俗文化古建筑群。参观百年老油坊，体验土族民间土法榨油的全过程；世义德酒坊，切身体验酿酒的全过程，品尝醇香的青稞美酒、土司府、百年老水磨、土族服饰展示馆、土族祭坛、非物质文化遗产传承保护中心、土族大牌坊、彩虹门、十八坊商业街及吐谷浑大营等，尽情领略土族民俗风情和土乡文化。土族信仰喇嘛教，对色彩有着特殊的天分，被誉为"披着彩虹的民族”能歌善舞，土族民俗被评为“国家非物质文化遗产”富有民族特色。以最全面、最纯正、最真实的“土族文化”为主题，集游览观光、休闲度假、民俗体验、宗教朝觐为一体的综合性旅游景区。晚上西宁站乘高原有氧列车前往圣城——拉萨。

早餐、午餐、晚餐

住宿：专列

天白天在有氧专列上欣赏青藏铁路沿途绝美自然风光。当青藏高原的第一缕阳光射进车窗，列车已经驶过青藏铁路最大的中转站—格尔木车站。青藏铁路，是你一定要体验的，无论多辛苦，这里有世界级的景观带展，这是世界铁路史上的奇迹。这一天你将看到青藏铁路的五大景观带【昆仑山、玉珠峰景观带】这里有我国最早的登山训练基地、有巍巍昆仑山，穿越世界上最长的高原冻土隧道—昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道—风火山隧道，便进入了精灵藏羚羊的领地【可可西里无人区】每到春秋两季，便是他们大量聚集的时候，还可以看到野马、野驴、野牦牛等。【长江源头景观带】中华水塔—三江源，就孕育于此。越过世界上海拔最高的火车站【唐古拉山车站】便进入了西藏境内，到了【藏北草原景观带】这里有漂亮的沼泽地、茫茫的藏北草原，与高原圣湖【措那湖】擦肩而过。一声长鸣，列车即将抵达拉萨，我们也进入了【拉萨景观带】小时候课本上的羊八井地热就在这里，渐渐的，能看到远处山上那神奇庄严的布达拉宫，跨过拉萨河大桥，列车便抵达了富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城—拉萨（海拔3650米）。洁白圣洁的哈达欢迎远方的您，后乘车赴酒店，做高原适应性休息。【温馨提示】1、初到圣城，心情比较兴奋，但切记不要四处走动，当天不含餐，自行饮食清淡不要太饱，切勿洗澡洗头，以免引起高反，如若出现恶心，呕吐，头疼，心慌，失眠等多属于正常高原反应，您不用太紧张，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。情况严重者可到酒店附近诊所或酒店咨询就诊。出发之前也可备一些预防高反的常用药品。2、因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气为阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！

全一

住宿：拉萨

早餐后乘车沿着被誉为“中国人的景观大道”——318国道，前往统一西藏的伟大藏王松赞干布的出生地——墨竹工卡县甲玛乡（车程约1小时），当地藏族同胞盛装歌舞欢迎，参观松赞干布出生地【松赞干布纪念馆】（如遇政策性原因关闭则改为外观），红白相间的松赞干布纪念馆占地４０００多平方米，围绕松赞干布生前事迹，通过一统高原、复兴吐蕃、革新立法、发展经济、创制藏文、迎娶王妃、推崇佛教、唐蕃友好、社稷如一等特色展厅，真实再现了藏王松赞干布时期吐蕃王朝的历史盛况，充分反映中原文明与藏地文化水乳交融的密切联系。组织唱红歌拍短视频祝福汉藏一家亲，祝福祖国统一富强。继续乘车前往雪域江南—【林芝鲁朗林海】，途中穿过米拉山口隧道，鲁朗林海位于西藏林芝县鲁朗镇境内，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海，中间是整齐划一的草甸，草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放，木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”，从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点【即鲁朗一号观景台】（天气晴朗时可同时拍到南迦巴瓦峰（7782米）和加拉白垒（7294米）。继续前行观赏【鲁朗世外桃园风光】（即鲁朗二号观景台）是一片鸟语花香，名副其实神仙居住的地方。游览结束后乘车返回林芝，晚餐品尝当地特色“鲁朗石锅鸡”，石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。结束后入住酒店。 【温馨提示】今天行车时间长，出发较早，早餐可能是简单打包早，馒头、小菜，若食量大一点，还可自备面包牛奶。当天行车 游览时间约8-9个小时，较为辛苦，用餐时间不固定，建议自带一些零食干粮备用。如有易晕车的游客，请在出发前自备晕车药。林芝海拔2900米，素有瑞士小江南之称，植被覆盖多，空气含氧率高，沿途一路美景相伴，也给您缓解坐车疲劳。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

早餐后乘车前往游览【苯日神山-雅尼湿地公园】（车程约1小时），苯日神山是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山。为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。在这里打卡西藏首个网红玻璃栈道。 后抵达世界第一大峡谷【雅鲁藏布大峡谷】，雅鲁藏布大峡谷藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。这里有南迦巴瓦峰的最佳观赏点，南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。南迦巴瓦峰海拔7782米，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。每年8-10月，秋空如洗，不仅南迦巴瓦及其丛峰比现，景区内其它山峰也山尖覆雪，整个景区犹如童话世界一般。游览结束后返回林芝（车程约2小时），晚餐后入住酒店。【温馨提示】1、此日是林芝最为精华景区，雅鲁藏布大峡谷游览为景区换乘观光车及景区配备讲解员，观光车随上随下，请保管好物品。大峡谷午餐为景区自助餐，条件有限，敬请谅解！2、雅鲁藏布大峡谷景区为循环观光车，当地导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，景区为自由参观，请结伴同行并注意安全，敬请谅解！

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

早餐后乘车前往AAAA级景区【卡定沟天佛瀑布】（车程约2小时，游览约1小时），卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的班丹拉姆女神、强巴佛、观音菩萨、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、神龟登天、酥油灯，还可看到藏文“六字真言”佛字，到观瀑台近距离观瀑布，大自然的鬼斧神工在这里表现得淋漓尽致，如天佛般守护着这片佛海、林海、竹海，更守护着茫茫人海。继续前往西藏特色藏族村落进行【藏民家访】（行程特色赠送，游览约2小时）。在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。喝酥油茶、吃糌粑，领略藏家文化。下午前往群山环抱，景色优美的边疆小站——林芝站，免费升级赠送乘高原复兴号绿巨人（二等座）感受高青藏高原首条动车铁路线拉林铁路返回拉萨，将雅鲁藏布江一路美景尽收眼底！抵达拉萨，晚餐后入住酒店。【温馨提示】拉林铁路是西藏首条电气化高原动车，从2010年设计到成功通车历时11年的艰辛，于今年6月25日正式开通。每天运行班次有限，专列人员众多，我社将根据实际情况尽量分批次安排林芝-拉萨间单程动车体验，但如果遇到政策性原因，条件不允许，无法安排，则改为林芝乘旅游大巴返回拉萨，因赠送项目无法升级时费用无退减！

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉萨