【联】J西藏 西宁-拉萨－林芝-羊卓雍湖飞去飞返九日游

上海－西安－西宁（或 上海－西宁）（机场－西宁市区约30公里 车程约30分钟左右） 导游接机，送宾馆，自由活动或宾馆休息。 【温馨提示】当天无景点安排，注意休息。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：无

西宁－青海湖（单程约150公里 车程约3小时左右） 游览我国最大的咸水湖-【青海湖】（游览至少40分钟），青海湖像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色，游览结束后返回西宁，送火车赴拉萨。 【温馨提示】全天以户外观光为主，行程较为轻松。返回西宁市区可采购一些火车上吃的食品。由于火车票时间从15点到晚上11点不等，行程将根据火车票的时间来做调整，敬请客人谅解！ ▲重要提醒：火车票车厢和铺位以实际出票为准，出票前不保证同一车厢和具体铺位，敬请谅解。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：无

抵达拉萨（拉萨火车站－市区约50公里 车程30分钟左右） 从格尔木开始，途经纳赤台、昆仑山、五道梁、沱沱河、雁石坪，翻越唐古拉山，再经西藏北部高原上的安多、那曲、当雄、羊八井，一路向南到达拉萨。抵达拉萨后入住酒店，高原反应适应性休息。 【温馨提示】接火车后敬献洁白的哈达，请仔细阅读导游提供告知单内容。抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：*三星级酒店（挂牌）

拉萨市内游览 参观【布达拉宫】（参观至少50分钟，上限60分钟）布达拉宫最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。 ▲重要提醒：布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。同一旅游团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫实际参观日期和时间做相应调整。 如游客参团，即视为对上述“布达拉宫及整体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解及同意，会配合相应的变更安排。 参观【大昭寺】（参观至少40分钟）又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。 游览〖八角街〗（自由活动约1小时）八角街是"帕廓街"（Barkhor Street）的音译，八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得最完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。 【温馨提示】今日高原反应的感觉会有所加重，属于正常现象。带好您的相机，拍下难忘时刻。在无不可抗力因素影响下，我们不会轻易调整行程。但由于西藏诸多不可控的因素，特别是布达拉宫门票的限制，会导致行程为了布达拉宫门票而被迫调整，还请您多加体谅！八角街是很多游人淘宝之地，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团队听从导游和领队的统一安排，在指定的时间和地点上车。同时此地人多而杂，在旅游过程保管好自身的财务安全。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：*三星级酒店（挂牌）

拉萨－巴松错－林芝（全程约490公里 车程10小时左右） 沿尼洋河东行，拉萨到米拉山口约150公里，翻越〖米拉山口 海拔5300米左右〗（停留约10分钟），沿途景色秀美，尼洋河一路随行，呈现出林芝独有的特色和迷人的景观。可以在安全地带停下来拍照。前行约180公里，抵达红教圣湖【巴松错 海拔3538米】（游览至少40分钟），巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中，有“小瑞士”美誉。结束后前往八一镇，入住酒店。 【温馨提示】身体逐渐适应了高原反应，海拔较拉萨低，全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光，全天车程大概需要10小时左右，由于时间较长，较为辛苦，可以备些晕车药和佐食。途经米拉山口，海拔高，风较大，下车时穿好外套，准备好相机。午餐一般在小镇上食用，用餐环境及条件比拉萨市差一点，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：*三星级酒店（挂牌）

林芝一地游览（林芝-大峡谷，单程车程约150KM） 乘车前行约150公里到达派镇，游览【雅鲁藏布大峡谷】（游览至少2小时）沿途你可以聆听导游给你讲解苯日神山，欣赏两江交汇处的迷人景色。行至派镇，在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的江水，雄伟的雪山，沿途还可以欣赏到佛掌沙丘等自然奇观。然后转乘景区观光车前往直白，经雅鲁藏布大峡谷入口，向人们展示爱情神奇力量的——情比石坚。来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美。到直白观南迦巴瓦主峰，然后返回派镇用餐。 特别提醒：中餐费用大峡谷门票费用已含，在大峡谷景区内使用，不用餐费不退，餐质量较差。 之后驱车至【措木及日 海拔3400米】（游览至少2小时），措木及日藏语的意思是观音菩萨或者观音菩萨的眼睛。因此，措木及日有许多关于观音菩萨的传说和故事，景区不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。藏传佛教，原始巫教，甚至中土道教都在景区留下了许多故事和传说。因此，措木及日景区在工布地区一直都有神佛之地的隐称。措木及日景区景观带长20公里，由于海拔的变迁，自下而上形成了灌木林、沙棘林、花海、竹海、冷云杉林海等不同海拔段生长的垂直植物布带。 【温馨提示】全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：*三星级酒店（挂牌）

上午参观【卡定沟】（停留约30分钟左右），此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场、点缀其间的点点牛羊，错落有致，别具一格的藏式村落。安排〖藏民家访〗藏式村落拍照，体验藏民生活，顺便参观藏银手工制品，可自愿购买。 【温馨提示】全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：*三星级酒店（挂牌）