【联】J西藏 拉萨+纳木错+日喀则+萨迦寺+林芝+大峡谷+措木及日四飞8日游

上海－成都/重庆/西安－拉萨（机场－拉萨市区约70公里 车程1.5小时左右） 飞抵拉萨贡嘎机场，导游接机献哈达驱车回拉萨。沿途欣赏雅鲁藏布江及拉萨河风光，以及古朴的藏民族民居，在导游介绍西藏及拉萨的讲解声中，感受初到拉萨的新奇与兴奋。抵达酒店后高原反应适应性休息。 【温馨提示】抵达拉萨后，请仔细阅读导游提供告知单内容，当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食，多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的不错方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。

早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理

住宿：四星级酒店

拉萨市内游览 参观【布达拉宫】（参观至少50分钟，上限60分钟）布达拉宫是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。 ▲重要提醒：布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。同一旅游团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫实际参观日期和时间做相应调整。 如游客参团，即视为对上述“布达拉宫及整体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解及同意，会配合相应的变更安排。 参观【大昭寺】（参观至少40分钟）又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨比较古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。 游览〖八角街〗（自由活动约1小时）八角街是"帕廓街"（Barkhor Street）的音译，八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得比较完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。 今日将安排医生在酒店或餐厅为客人做身体检查。 【温馨提示】今日高原反应的感觉会有所加重，属于正常现象。带好您的相机，拍下难忘时刻。在无不可抗力因素影响下，我们不会轻易调整行程。但由于西藏诸多不可控的因素，特别是布达拉宫门票的限制，会导致行程为了布达拉宫门票而被迫调整，还请您多加体谅！八角街是很多游人淘宝之地，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团队听从导游和领队的统一安排，在指定的时间和地点上车。同时此地人多而杂，在旅游过程保管好自身的财务安全。

早餐：自助餐 午餐：中式桌餐 晚餐：敬请自理

住宿：四星级酒店

拉萨－纳木错－拉萨（单程约250公里 车程约5小时左右） 拉萨出发沿青藏公路前往纳木错，【纳木错 海拔4718米】（游览至少30分钟），纳木错是西藏三大圣湖之一，藏语为“天湖”，背靠念青唐古拉山，湖水由念青唐古拉山的冰雪融化后补给。湖水五彩缤纷，深深浅浅，同一个湖，一天也有几种变化，她绝伦的美丽与念青唐古拉山的伟岸，让你会深深眷恋。 【温馨提示】当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无法进山游览，由于事发突然，旅行社无法提前得知状况，只有到了景点或者被路管拦住才能得知（特别是有时拉萨艳阳高照，而纳木错却在下大雪，无法提前预测），由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。（一般这种情况，我们会换景点，例如“罗布林卡”，费用不增不减；或者退纳木错门票），圣湖纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。

早餐：自助餐 午餐：含 晚餐：敬请自理

住宿：四星级酒店

拉萨－江孜－日喀则（全程约360公里 车程8小时左右） 拉萨出发到羊卓雍湖约100公里，【羊卓雍湖 海拔4441米】（游览至少20分钟），是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。 驱车前行至【卡若拉冰川 海拔5400米】（游览约10分钟）行程约80公里，冰川前沿与公路近在咫尺，是非常难得的近观机会，先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景。驱车前行至英雄城“江孜”，江孜是一座具有600多年历史的古城，是前藏通往后藏的交通要塞。 随后驱车前行至西藏的第二大城市－日喀则。参观始建于1447年黄教六大寺之一的【扎什伦布寺 海拔2700米】（参观至少40分钟），后藏著名的黄教寺庙，也是历代班禅的驻锡地。 【温馨提示】身体逐渐适应了高原反应，全天以户外观光线路为主，全天车程大概需要8小时左右，时间较长，较为辛苦，可以备些晕车药和佐食。途经冈巴拉山口，海拔高，风较大，下车时穿好外套，准备好相机。在山口拍照时，会有藏民兜售藏式小饰品，不买不要与其纠缠。以免发生冲突。午餐一般在小镇上食用，用餐环境及条件远不及拉萨市和日喀则市，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。

早餐：自助餐 午餐：中式桌餐 晚餐：中式桌餐

住宿：日喀则扎西曲塔大酒店、日喀则久木亚美国际大酒店、万润大酒店

日喀则－拉萨（火车单程3小时） 参观【萨迦寺 海拔4310米】（参观至少40分钟），萨迦寺是藏传佛教萨迦派的主寺，在中国青海省、甘肃省、四川省、云南省、不丹、尼泊尔等地有分寺150座，僧侣一万多人。萨迦王朝时期，此处曾是西藏的政治、军事、文化中心，出现了萨迦班钦贡噶坚赞、八思巴等许多要人。萨迦寺在中国历史、西藏历史、藏传佛教史上地位十分重要。该寺收藏的宗教、历史、建筑、雕塑等方面文物极其丰富。 游览结束后乘坐火车硬座（日喀则17:30左右出发）返回拉萨，入住酒店休息。 【温馨提示】全天行程较为轻松，日喀则气候干燥、日照强烈，要多补充水分和注意防护。乘坐火车返回拉萨，路上大家可以选择休息，调整一下精神状态。

早餐：自助餐 午餐：中式桌餐 晚餐：敬请自理

住宿：四星级酒店

拉萨－巴松错－林芝（全程约490公里 车程10小时左右） 沿尼洋河东行，拉萨到米拉山口约150公里，翻越〖米拉山口 海拔5300米左右〗（停留约10分钟），沿途景色秀美，尼洋河一路随行，呈现出林芝独有的特色和迷人的景观。可以在安全地带停下来拍照。前行约180公里，抵达红教圣湖【巴松错 海拔3538米】（游览至少40分钟），巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中，有“小瑞士”美誉。 晚餐安排林芝特色餐饮：石锅鸡，石鍋雞輔以人參、党参、林芝特产手掌参、何首乌、当归、藏贝母、山药片、天麻、薏仁、百合、胡椒、红枣、枸杞等药材熬制，用雪山上流下的溪水慢慢炖两个小時左右才正式上桌 【温馨提示】身体逐渐适应了高原反应，海拔较拉萨低，全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光，全天车程大概需要10小时左右，由于时间较长，较为辛苦，可以备些晕车药和佐食。途经米拉山口，海拔高，风较大，下车时穿好外套，准备好相机。午餐一般在小镇上食用，用餐环境及条件比拉萨市差一点，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。

早餐：自助餐 午餐：中式桌餐 晚餐：特色餐

住宿：四星级酒店

林芝一地游览（雅鲁藏布大峡谷、措木及日）(林芝-大峡谷 约150公里车程 约2小时左右） 早餐后乘车前行约150公里到达派镇，游览【雅鲁藏布大峡谷】（游览至少2小时）沿途你可以聆听导游给你讲解苯日神山，欣赏两江交汇处的迷人景色。行至派镇，在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的江水，雄伟的雪山，沿途还可以欣赏到佛掌沙丘等自然奇观。然后转乘景区观光车前往直白，经雅鲁藏布大峡谷入口，向人们展示爱情神奇力量的——情比石坚。来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美。到直白观南迦巴瓦主峰，然后返回派镇用餐。 特别提醒：中餐费用大峡谷门票费用已含，在大峡谷景区内使用，不用餐费不退，餐质量较差。 之后前往【措木及日 游览大概1小时左右】“措木及日”在藏语中的意思为观音的眼泪。又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。 从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处。 【温馨提示】全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光。

早餐：自助餐 午餐：自助餐 晚餐：中式桌餐

住宿：林芝宾馆、林芝岷山饭店、林芝中海花园酒店、林芝明珠大酒店；