西宁+青海湖+拉萨+纳木措+林芝+日喀则三卧14日游

按指定时间在上海火车站，乘坐K376次或K2186次或Z164次或Z40次--国内最先进最安全的列车离开上海前往西宁。 客人持有效身份证件自行前往上海火车站（闸北区秣陵路）（建议开车前60分钟以上抵达）。 温馨提示： 1、上海出发为上海站，地址：上海站在上海市闸北区秣陵路。您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为上海始发站上车。 2、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等日常保湿用品。 3、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。 4、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。 5、所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人信息。

全天用餐自理

住宿：火车硬卧

火车抵达西宁后，前往指定酒店休息。

全天用餐自理

住宿：太和宾馆、银胜天驹、三江源饭店

早乘车前往乘车抵达农业区与牧业区的分水岭，全程的海拔至高点【日月山】（游览约40分钟），它是我国自然地理上的一条非常重要的分界线，是我国外流区域与内流区域、季风区与非季风区、黄土高原与青藏高原分界线，也是全程海拔最高点，哑口海拔3520米。日月山东侧阡陌良田，一派塞上江南风光；西侧草原辽阔，牛羊成群，是一幅塞外景色。山体两侧有如此之大的反差，实属国内罕见。文成公主曾在这里驻足停留为了和亲大业，毅然摔破宝镜远赴唐蕃。继续向西还可车览到中国唯一的自东向西流的河流“倒淌河”。约40分钟后到达青海湖，用餐后参观中国的内陆湖泊【青海湖】(游览约2.5小时)，它是中国的咸水湖，面积达4351.50平方公里，环湖周长360多公里，比太湖大一倍还要多。湖面东西长，南北窄，略呈椭圆形。青海湖水平均深约19米多，深处水深为28米，蓄水量达1050亿立方米，湖面海拔为3260米。青海湖地域辽阔，草原广袤，河流众多，水草丰美，环境幽静。湖的四周被四座巍巍高山所环抱：北面是崇宏壮丽的大通山，东面是巍峨雄伟的日月山，南面是逶迤绵绵的青海南山，西面是峥嵘嵯峨的橡皮山。这四座大山海拔都在海拔3600～5000米之间。之后返回西宁途径环湖东路，在途中会看到另一种特殊的景色，返回西宁后，送西宁西站乘火车赴拉萨。

早餐、午餐、晚餐自理

住宿：火车硬卧

刚刚踏出火车站，拉萨就用她那纯净的天空迎接每一位远道而来的朋友。明媚的阳光、纯蓝色的天空让每个人眼前一亮。 温馨提示： 1、火车站到拉萨市内20KM，柏油路面，路况好。 2、拉萨海拔3650米，冬季阳光充足，白天温度15度左右，很暖和。 3、此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是很好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的很好办法。 4、此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到德吉路或巴尔库路，打车费用20－30元 5、此天用餐，尽量清淡，且少量，餐费自理。

全天用餐自理

住宿：湿地花园酒店/香溢酒店/假日庄园酒店/金水宾馆/纳木措宾馆/朝阳大酒店/江南商旅宾馆/茶马古道酒店/圣天鹅宾馆/吐番特阳光酒店/昆伦商务酒店/宝发宾馆/金番等

上午游览西藏的标志性建筑——【布达拉宫】（淡季100，旺季200元/人，1小时）。坐落于于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔之首，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏庞大且完整的古代宫堡建筑群。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】（85元/人，10-50分钟）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。随后可根据时间安排，自由游览著名的转经道—八廓街。八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。 温馨提示： 1、此日行程均在拉萨市内，行程较轻松。 2、由于布达拉宫出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内。 3、因为布达拉宫限票，故参观日期及顺序可能会做调整；又因布宫票分配为随机，故可能会出现同团人或同行人分开游览的情况，敬请谅解！ 4、户外停留时间稍长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及口罩。 八角街两旁店铺林立摊点遍布，（大众商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。

早餐、午餐、晚餐

住宿：湿地花园酒店/香溢酒店/假日庄园酒店/金水宾馆/纳木措宾馆/朝阳大酒店/江南商旅宾馆/茶马古道酒店/圣天鹅宾馆/吐番特阳光酒店/昆伦商务酒店/宝发宾馆/金番等

早餐后乘车至世界上高海拔的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山,到达世界上高海拔的咸水湖—【纳木措】（淡季60，旺季120元/人，约40分钟）海拔4718米，藏语“纳木措”意为天湖，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。下午返回拉萨。 备注：如因天气原因无法前往，导游现退景区门票！ 温馨提示： 1、全程500公里柏油路，全程限时限速，行车约7小时。 2、拉根拉山口海拔5190米，湖面海拔4770米，山口风大请备好保暖外套。 3、湖边会有很多供游客拍照的牦牛，如需拍照请遵从工作人员或牦牛主人的要求；切勿独自近距离的接触，以免牦牛角顶伤自己。

早餐、午餐、晚餐

住宿：湿地花园酒店/香溢酒店/假日庄园酒店/金水宾馆/纳木措宾馆/朝阳大酒店/江南商旅宾馆/茶马古道酒店/圣天鹅宾馆/吐番特阳光酒店/昆伦商务酒店/宝发宾馆/金番等

早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米）午餐后，路径中国最美的山峰-南迦巴瓦，游览【千年秀巴古堡】（游览时间约30分钟）或前往【卡定沟】.游览时间约30分钟）可自费品尝石锅鸡，最后前往林芝八一，

早餐、午餐、晚餐自理

住宿：伊光宾馆，龙都宾馆，柏富精品酒店，昊林酒店，天海假日酒店