川藏自驾极致旅行9日游

川藏自驾旅行注意事项
★ 有心脏病、高血压、感冒、糖尿病、肝病、及呼吸道系统疾病的游客请勿入藏；
★ 初进入高原，人体都会出现不同程度的反应，不要过度恐慌、高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，注意休息，高原反应1-2天内一般都能克服。入藏后如果出现头疼、头晕现象可适量吸氧，同时还可购买红景天口服液，百服宁等治疗高原反应的药品，帮助缓解高原症；
★ 不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动；
★ 注意防晒，防寒，防眼睛（高原紫外线强，气候干燥，昼夜温差大），务备防晒霜，润唇膏，墨镜，羊毛衫；
★ 特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程；
★ 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原；
★ 刚进藏的朋友，第一天尽量不要洗澡，因为高原昼夜温差大、洗澡后如保温不及时，极易感冒，高原地区一旦患上感冒，不易速好，如治疗不及时，可发展至，脑水肿、肺水肿，那就麻烦大了；
★ 西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当，（切勿吃得太饱，增加肠胃负担）自然会克服；
★ 小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、仁丹之类的等，而且要多喝水；



旅行常备物品清单
第一类：服装鞋帽
①服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣 抓绒衣 冲锋衣 速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装；
②鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易拖鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）；
③小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子；
第二类：日常用品类
①洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜；
②辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）；
第三类：食品类
1、 能量类：巧克力、牛肉棒等；
2、 充饥类：饼干、面包、蛋糕等；
3、 补水类：各种水果，矿泉水等；
4、 佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。
第四类：药品类
1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
3、 出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
第五类：摄影通讯
1、 通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
2、 摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
第六类：证件类
1、 身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。
2、 其它证件：导游证、学生证、军官证、士后证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。
第七类：箱包类
1、 大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包70L以下，旅行箱26寸以下，建议以背包为主。
2、 小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
3、 腰包：建议携带一个腰包，随身携带贵重物品。